레몬 다이어트 원리 및 방법

레몬 주스 다이어트 방법

레몬 다이어트는 레몬만 섭취하는 것이 아니라 매일 모든 식사를 통해 통합하고 칼로리가 다소 낮은 균형 잡힌 식단을 병행하는 문제입니다. 레몬의 효과를 최적화하기 위해 이 다이어트는 해독 첫날에 레모네이드* 4잔과 물을 마음대로 섭취할 것을 권장합니다. 그 후, 우리는 저칼로리 식단을 모든 식품군과 통합할 것입니다.

레몬 다이어트를 통한 해독 요법의 7가지 주요 원칙은 다음과 같습니다.

1. 매일 아침 일어나면 레모네이드를 마시고 낮에는 충분한 양의 물을 마십니다.
2. 하루 5회분의 과일과 채소를 섭취하여 비타민 C의 이점을 즐기십시오.
3. 접시에 1~2큰술을 뿌려 혈당 수치를 조절하십시오. 레몬 주스, 매 끼니 단백질 섭취, 하루 종일 규칙적인 식사, 식사 거르지 않기, 복합 탄수화물(통곡물, 야채) 및 섬유질 섭취.
4. 커피, 차, 시리얼에 첨가된 설탕을 줄이고 흰 빵, 쿠키, 흰 파스타와 같은 정제된 제품을 적게 섭취하고 인공 감미료를 피함으로써 설탕을 적게 섭취하십시오.
5. “가벼운” 제품은 잊어버리고 좋은 지방(오메가-3 및 단일불포화)이 풍부하고 나쁜 지방(포화 및 트랜스)이 적은 식품에 집중하십시오. 기름진 생선 1인분을 포함하여 일주일에 2인분의 생선을 섭취하고 매일 간식과 함께 견과류(견과류)와 씨앗을 섭취하십시오.
6. 곡물, 쌀, 파스타, 과일, 야채 및 콩류와 같이 자연 상태에 최대한 가까운 전체(정제되지 않은) 또는 일반 식품을 많이 섭취하십시오.
7. 씹을 때마다 씹기, 최적의 차분한 상태에서 스트레스 없이 먹기, 취침 2시간 전이나 매우 피곤할 때 먹지 않기, 텔레비전 끄기, 일주일에 5~6회 운동 30분 등으로 좋은 소화 규칙을 적용합니다.