로즈힙 차는 장미 식물의 유사 과일로 만든 허브 차입니다.그것은 독특한 타르트 뒷맛과 함께 약간 달콤한 섬세하고 꽃 향기가 있습니다.
장미 꽃잎 바로 아래에서 발견되는 장미 엉덩이는 작고 둥글며 일반적으로 빨간색 또는 주황색입니다.장미 엉덩이에 대한 연구는 Rosa canina 식물 의 유사 과일에 초점을 맞추었지만 수백 종의 장미 식물이 있습니다.
로즈힙은 면역력 향상, 심장 건강, 체중 감소 및 피부 노화를 비롯한 수많은 이점과 관련이 있습니다.
다음은 로즈힙 차 효능 마시는 것의 7가지 건강상의 이점입니다.
로즈힙 차 효능
항산화제 풍부
항산화제는 자유 라디칼이라고 하는 분자로 인한 세포 손상을 보호하거나 줄이는 물질입니다.항산화제가 풍부한 음식과 음료 를 섭취 하면 심장병, 암, 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환을 예방할 수 있습니다.
6가지 과일 추출물의 항산화 함량에 대한 연구에서 로즈힙이 가장 높은 항산화 능력을 갖는 것으로 밝혀졌습니다.
보다 구체적으로, 폴리페놀 , 카로티노이드, 비타민 C와 E를 많이 함유하고 있는 것으로 밝혀졌습니다 . 이들 모두는 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다.
로즈힙에 있는 이러한 항산화제의 양은 식물 종, 수확 시기, 식물이 자란 고도에 따라 크게 다를 수 있습니다.
흥미롭게도 고지대에서 자라는 식물은 항산화 수치가 더 높은 경향이 있습니다.또한 연구에 따르면 말린 장미 엉덩이는 신선한 품종보다 항산화제를 더 적게 제공할 수 있습니다.
로즈힙 차는 둘 중 하나로 만들 수 있으므로 말린 로즈힙이나 티백 대신 신선한 로즈힙을 사용하면 더 많은 항산화제를 얻을 수 있습니다.
건강한 면역 체계
로즈힙의 가장 인상적인 이점 중 하나는 고농축 비타민 C입니다.
정확한 양은 식물에 따라 다르지만 로즈힙 은 모든 과일과 채소 중 비타민 C 함량이 가장 높은 것으로 나타났습니다.
비타민 C는 다음을 포함하여 면역 체계에 중요한 역할을 합니다.
- 감염으로부터 신체를 보호하는 림프구라고 하는 백혈구 생성을 자극합니다.
- 림프구 기능 강화
- 외부 병원균에 대한 피부 보호 장벽 유지에 도움
로즈힙에는 비타민 C 외에도 높은 수준의 폴리페놀과 비타민 A 및 E가 함유되어 있어 면역 체계를 강화하고 보호하는 데 도움이 됩니다.
심장병 예방
높은 농도의 항산화제로 인해 로즈힙 차는 심장 건강에 도움 이 될 수 있습니다 .
연구에 따르면 비타민 C 섭취와 심장병 위험 사이의 관계가 있습니다.
13개의 연구에 대한 한 검토에 따르면 하루에 최소 500mg의 비타민 C를 보충하면 심장 질환의 두 가지 위험 요소인 LDL(나쁜) 콜레스테롤과 혈중 중성지방이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
또한 관찰 연구에 따르면 비타민 C 섭취 부족과 심장 질환으로 인한 사망 위험 증가
로즈힙에도 플라보노이드가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 수치가 높은 사람들의 혈압을 낮추고 심장으로 가는 혈류를 개선 하는 것으로 나타났습니다.
비만 성인 31명을 대상으로 한 6주간 연구에 따르면 하루 40g의 로즈힙 분말이 함유된 음료를 섭취한 사람들은 대조군에 비해 혈압과 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치가 유의하게 개선된 것으로 나타났습니다.
체중 감량에 도움
연구에 따르면 로즈힙 차가 체중 감소 에 도움이 될 수 있습니다 .
연구에 따르면 Rosa canina 식물의 장미 엉덩이에는 지방 연소 특성을 가질 수 있는 틸리로사이드(tiliroside)라는 항산화제가 풍부합니다.
비만에 걸리기 쉬운 쥐를 대상으로 한 8주간의 연구에서 로즈힙 추출물이 1% 함유된 고지방 식단을 섭취한 사람들은 보충제를 섭취하지 않은 동물보다 체중과 위 지방이 현저히 감소했습니다.
인간 연구도 비슷한 결과를 보여줍니다. 과체중 성인 32명을 대상으로 한 12주 연구에서 매일 로즈힙 추출물 100mg을 섭취 하면 위약 그룹에 비해 체중과 위 지방 이 유의하게 감소했습니다.
제2형 당뇨병 예방
정확한 메커니즘은 불분명하지만 일부 연구에서는 장미 엉덩이가 제2형 당뇨병을 예방할 수 있다고 제안합니다.
고지방식이를 하는 쥐를 대상으로 한 연구에서 10-20주에 걸쳐 로즈힙 분말을 보충하면 혈당 수치 , 공복 인슐린 수치 및 간의 지방 세포 성장이 크게 감소했습니다. 이는 제2형 당뇨병의 세 가지 위험 요소입니다.
또 다른 연구에서 로즈힙 추출물은 당뇨병이 있는 쥐의 공복 혈당 수치를 유의하게 낮췄습니다.
그러나 비만 성인을 대상으로 한 연구에서 매일 로즈힙 분말을 보충하는 것은 공복 혈당 수치나 인슐린 감수성 에 큰 영향을 미치지 않았습니다 . 이 결과는 혈당 수치가 건강한 사람과 손상된 사람 모두에게 적용되었습니다.
체중 감량과 마찬가지로 현재 연구는 로즈힙 추출물에 국한되어 있으며 로즈힙 차와 제 2 형 당뇨병 위험 간의 관계에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
염증 및 통증 감소
갈락토지질은 세포막에 있는 주요 유형의 지방입니다. 최근에 그들은 강력한 항염증 특성과 관절 통증을 감소시키는 잠재력에 대해 연구되었습니다.
세 가지 연구에 대한 검토에서 로즈힙을 보충하면 골관절염이 있는 사람들의 관절 통증이 크게 감소했습니다. 또한 로즈힙을 받은 사람들은 위약 그룹에 비해 통증 수준이 개선되었다고 보고할 가능성이 2배 더 높았습니다.
골관절염 환자 100명을 대상으로 한 또 다른 4개월 연구에 따르면 매일 5g의 로즈힙 추출물을 보충한 사람들은 대조군에 비해 통증이 현저히 적고 고관절 가동성이 증가했습니다.
실제로 로즈힙 그룹 참가자의 65%가 통증이 약간 감소했다고 보고했습니다.
로즈힙 추출물은 류마티스 관절염 에 도움이 된다고 제안 되었지만 연구는 제한적이며 고품질의 인체 연구는 부족합니다.
로즈힙의 항염 효과에 대한 연구는 차보다는 농축 추출물에 초점을 맞추었다는 점을 기억하십시오.
피부 노화 방지
비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하고 태양 손상으로부터 피부 세포를 보호하는 것으로 나타났습니다. 이 두 가지 모두 피부를 더 탱탱하고 젊어 보이게 유지하는 데 도움이 됩니다. 로즈힙 차는 이 비타민이 풍부하여 피부에 도움이 될 수 있습니다.
또한 로즈힙 차는 콜라겐의 분해를 방지하는 데 도움이 되기 때문에 노화 방지 효과가 있는 카로티노이드 아스타잔틴을 함유하고 있습니다.
로즈힙 차의 다른 카로티노이드도 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 특히 비타민 A 와 리코펜은 태양 손상으로부터 피부 세포를 보호하는 것으로 알려져 있습니다.
34명을 대상으로 한 8주간의 연구에 따르면 하루에 3g의 로즈힙 분말을 섭취한 사람들은 눈가 주름이 줄어들고 피부 수분과 탄력이 개선된 것으로 나타났습니다.
마무리
로즈힙 차는 장미 식물의 유사 과일로 만든 허브 차 입니다. 약간의 꽃향이 나며 특유의 신맛이 있습니다.
집에서 만들기 쉬울 뿐만 아니라 많은 잠재적인 이점이 있습니다.
높은 수준의 항산화제로 인해 로즈힙 차는 면역 체계를 강화하고 체중 감소를 도우며 관절 통증을 줄이고 건강해 보이는 피부를 지원하고 심장병과 제2형 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
그러나 이러한 많은 이점에 대한 증거는 로즈힙 추출물에 대한 연구에 국한되어 있으며 이러한 효과를 경험하기 위해 얼마나 많은 로즈힙 차를 마셔야 하는지는 불분명합니다.
그럼에도 불구하고 이 맛있는 음료는 당신의 식단에 풍미를 더할 수 있습니다. 말린 것을 사든 신선하게 사든 상관없이 말이죠.
