모링가 올레이페라 는 수천 년 동안 건강상의 이점으로 찬사를 받아온 식물입니다.
건강한 항산화제와 생리활성 식물 화합물이 매우 풍부합니다.
지금까지 과학자들은 평판이 좋은 많은 건강상의 이점 중 일부만 조사했습니다.
다음은 과학적 연구에 의해 뒷받침되는 모링가 효능 5가지 건강상의 이점입니다.
모링가 효능
산화 방지제가 풍부
산화 방지제는 신체의 자유 라디칼에 대해 작용하는 화합물입니다.
높은 수준의 자유 라디칼은 심장 질환 및 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환과 관련된 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다.
여러 가지 항산화 식물 화합물이 모링가 올레이페라 ( Moringa oleifera )의 잎에서 발견되었습니다.
비타민 C와 베타 카로틴 외에도 다음이 포함됩니다.
- 케르세틴 : 이 강력한 항산화제는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 클로로겐산 : 또한 커피에 다량 함유되어 있는 클로로겐산은 식후 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여성을 대상으로 한 한 연구에 따르면 3개월 동안 매일 1.5티스푼(7g)의 모링가 잎 분말을 섭취하면 혈중 항산화 수치가 크게 증가하는 것으로 나타났습니다.
모링가 잎 추출물은 식품 방부제로도 사용할 수 있습니다. 산화를 줄여 고기의 저장 수명을 연장합니다.
혈당 수치를 낮출 수 있습니다
고혈당은 심각한 건강 문제가 될 수 있습니다. 사실 당뇨병의 주요 특징입니다.
시간이 지남에 따라 고혈당 수치는 심장 질환을 비롯한 많은 심각한 건강 문제의 위험을 높입니다. 이러한 이유로 혈당을 건강한 한도 내로 유지하는 것이 중요합니다.
흥미롭게도, 여러 연구에서 모링가 올레이페라 가 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀 졌습니다.
그러나 대부분의 증거는 동물 연구를 기반으로 합니다. 인간 기반 연구는 소수에 불과하며 일반적으로 품질이 낮습니다.
30명의 여성을 대상으로 한 한 연구에 따르면 3개월 동안 매일 1.5티스푼(7g)의 모링가 잎 분말을 섭취하면 공복 혈당 수치가 평균 13.5% 감소하는 것으로 나타났습니다.
당뇨병 환자 6명을 대상으로 한 또 다른 소규모 연구에 따르면 식사에 모링가 잎 50g을 추가하면 혈당 상승이 21% 감소하는 것으로 나타났습니다.
염증을 감소시킬 수 있습니다
염증은 감염이나 부상에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다.이는 필수적인 보호 메커니즘이지만 장기간 지속되면 주요 건강 문제가 될 수 있습니다.
사실 지속적인 염증은 심장병과 암을 포함한 많은 만성 건강 문제와 관련이 있습니다.
대부분의 전체 과일, 야채, 허브 및 향신료에는 항염 효과 가 있습니다 . 그러나 도움이 될 수 있는 정도는 포함된 항염증 화합물의 유형과 양에 따라 다릅니다.
과학자들은 이소티오시아네이트가 모링가 잎, 꼬투리 및 씨앗에 있는 주요 항염증 화합물이라고 믿습니다.
그러나 지금까지 연구는 시험관과 동물 연구에 국한되었습니다. Moringa oleifera 가 인간에게 유사한 항염 효과를 나타내는지는 두고 봐야 합니다.
콜레스테롤을 낮출 수 있습니다
콜레스테롤 수치가 높으면 심장병 위험이 높아집니다.
다행히도 많은 식물성 식품이 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있습니다 . 여기에는 아마씨, 귀리 및 아몬드가 포함됩니다.
동물을 대상으로 한 연구와 인간을 대상으로 한 연구 모두 모링가 올레이페라 가 유사한 콜레스테롤 저하 효과를 나타낼 수 있음을 보여주었습니다.
비소 독성으로부터 보호할 수 있습니다
음식과 물의 비소 오염은 세계 여러 곳에서 문제입니다. 특정 유형의 쌀에는 특히 높은 수준
높은 수준의 비소에 장기간 노출되면 시간이 지남에 따라 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
예를 들어, 연구에 따르면 장기간 노출이 암 및 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다.
흥미롭게도, 쥐와 쥐를 대상으로 한 여러 연구에 따르면 모링가 올레이페라 의 잎과 씨앗 이 비소 독성의 일부 영향으로부터 보호할 수 있습니다.
이러한 결과는 유망하지만 이것이 인간에게도 적용되는지 여부는 아직 알려지지 않았습니다.
마무리
보충제는 아무리 효과적이더라도 실제 음식 , 운동 및 숙면으로 건강한 생활 방식을 대체할 수 없습니다.
즉, 위의 보충제는 자연적인 건강 증진을 원하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
이러한 보충제는 믿을 수 없을 정도로 강력하므로 주의해서 섭취해야 합니다.
건강 상태가 있거나 약을 복용하는 경우 이러한 물질을 시도하기 전에 의료 제공자와 상담하십시오.
