비타민 B9 엽산 모든것을 알아보자

모든 비타민 B와 마찬가지로 비타민 B9는 수용성, 즉 물에 용해됩니다. 비타민 B9 또는 폴라신은 보충제 로 사용되는 합성 형태의 경우 엽산(folic acid)이라고도 하며 식품에서 자연적으로 발견 되는 형태의 경우 엽산(folate)이라고도 합니다.

비타민 B9 는 세포 성장에 필요한 유전 물질(DNA, RNA)과 아미노산 생성에 필수적인 역할을 합니다. 특히 적혈구의 형성, 신경계 및 면역계의 기능, 상처 및 상처 치유에 중요한 역할을 합니다. 이는 새로운 세포의 생성에 필요하므로 어린 시절, 청소년기, 임신(태아의 발달)과 같은 급속한 성장 기간 동안 특히 중요합니다.

비타민 B9 효능

• 선천적 결함(신경관 결함) : 신경관 결손 또는 NTD는 신생아의 뇌와 척수에 영향을 미칩니다(척추 이분증, 무뇌증). 이러한 이상을 예방하는 데 있어 수태 전에 복용하는 엽산 보충제 의 효과
• 신장 질환 : 심각한 신장 질환이 있는 사람들의 대다수(85%)는 높은 수준의 호모시스테인을 가지고 있어 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 이러한 높은 수준의 호모시스테인은 엽산(0.8~15mg/day)을 섭취하면(12~50%까지) 줄일 수 있습니다.
• 메토트렉세이트의 부작용 감소 : 메토트렉세이트는 백혈병과 같은 특정 유형의 암 치료에 처방되는 약물입니다. 엽산을 복용하면 메토트렉세이트(먹이)의 가능한 부작용(메스꺼움, 구토)이 36% 감소하는 것으로 보입니다.
• 황반 변성 : 여성의 연령 관련 황반변성 발병 위험이 34% 감소한다고 보고합니다 .
• 고혈압 : 연구에 따르면 적어도 6주 동안 엽산(5-10mg/day)을 복용하면 고혈압 환자(McRae)의 혈압이 감소합니다.
• 잇몸 문제 : 잇몸에 엽산을 국소 도포하면 페니토인(Drew)으로 인한 잇몸 문제를 예방하고 임신 중 잇몸 질환을 개선하는 것으로 보입니다.
• 백반증(피부 변색) : 엽산을 경구 복용하면 이 질병의 증상이 감소하는 것으로 보입니다.
• 우울증 : 불충분한 식이 엽산 섭취가 우울증 위험 증가와 관련이 있습니다. 최근 몇 년 동안 일부 연구자들은 우울증 치료에서 보조제로서 엽산의 잠재적 효과에 대해 깊은 관심을 보였습니다 .
• 암 예방 : 2개의 역학 연구 결과에 따르면 엽산을 함유 한 종합 비타민제 를 장기간 보충하면 여성의 결장암 위험이 낮아집니다.
• 인지 쇠퇴, 치매 및 알츠하이머 병 : 여러 관찰 연구에 따르면 저혈당이 인지 저하, 치매 및 알츠하이머병 위험과 관련이 있습니다.
• 심혈관 질환 예방 : 대규모 코호트 연구에서 80,000명의 미국 간호사가 14년 동안 추적한(Nurses’ Health Study) 엽산 과 비타민 B6 의 소비를 조사했습니다. 엽산(하루 평균 696mcg)과 비타민 B6(하루 평균 4.6mg)은 섭취량이 적은 사람들에 비해 심혈관 질환 위험이 감소했습니다.

비타민 B9 복용량

비타민 B9 결핍

비타민 B9 결핍 은 설사, 식욕 부진 및 체중 감소로 이어집니다. 혀의 염증(설염), 두통, 심계항진, 과민성 및 기분 변화도 발생할 수 있습니다. 심각한 결핍은 거대적아구성 빈혈, 자궁경부, 장, 위 및 질의 점막 손상(세포가 악성이 됨) 및 성장 지연을 유발할 수 있습니다.