차전자피 효능 및 부작용

차전자피는 실륨은 플랜타고오바타 식물의 씨앗의 껍질로 만들어진 섬유의 한 형태이다. 그것은 때때로 파굴라라는 이름으로 통한다.

그것은 가장 일반적으로 완하제로 알려져 있다. 하지만, 연구는 실륨을 섭취하는 것이 심장과 췌장을 포함한 인체의 많은 부분에 이롭다는 것을 보여준다.

차전자피 효능 및 부작용 모든정보를 여러분들에게 알려드립니다.

소화기 건강

실륨은 부피가 큰 변비약이다.

이것은 그것이 여러분의 장에 있는 물을 흡수하고 배변을 훨씬 더 쉽게 만들고, 충치를 증가시키지 않고 규칙성을 증진시키는 것을 도울 수 있다는 것을 의미합니다. 변비 완화를 위한 일회성으로 사용할 수도 있고, 규칙성과 전반적인 소화 건강을 증진시키기 위해 식단에 추가할 수도 있다.

과민성 장증후군(IBS)과 크론병 환자들은 모두 장불순에 너무 익숙하다. 이러한 질환들을 치료하는데 있어서 실륨의 효과에 대한 연구 결과는 여전히 엇갈린다.

실륨은 프리바이오틱스(prebiotic)로 건강한 프로바이오틱스 군락이 장에서 자라기 위해 필요한 물질이다.

건강한 면역기능을 위해서는 소화기 계통에 있는 좋은 세균의 건강한 군집이 필수적이다. 여러분의 몸은 감염과 싸우고, 염증을 줄이고, 건강한 조직과 세포를 유지할 수 있습니다.

변을 규칙적으로 하고 만성적인 상태를 관리하는 것 외에도, 실륨은 여러분이 충분한 물을 마신다면 여러분의 변을 부드럽게 하는 능력이 있습니다. 이것은 변비와 같은 단기 질환에 유용할 수 있다. 이렇게 사용하면 치질, 항문열 등의 변비 합병증을 예방할 수 있다.

예비 연구는 실륨이 이러한 질환과 관련된 고통스러운 증상에 도움이 될 수 있다는 것을 보여준다. 진정한 과학적 합의가 없기 때문에, 실륨이 여러분에게 도움이 될 수 있는지 보기 위해 의사와 이야기하세요.

심장건강

연구에 따르면 가용성 식이섬유를 섭취하는 것은 사람들이 콜레스테롤 수치를 관리하는데 도움을 줄 수 있다. 적절한 콜레스테롤 조절은 모든 사람에게 중요하지만, 50세 이상의 사람들에게 중요하다.

한 연구는 적어도 6주간의 실륨 섭취가 비만이나 과체중인 사람들에게 매우 적은 부작용으로 콜레스테롤을 낮추는 효과적인 방법이라는 것을 보여준다.

만약 여러분이 콜레스테롤을 조심해야 한다는 말을 들었다면, 의사에게 저지방, 저콜레스테롤 식단에 실륨을 첨가하는 것이 여러분에게 도움이 되는지 물어보세요.

많은 연구들은 건강한 식단의 일부로 섭취되는 실륨과 같은 섬유질이 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었다. 실륨은 혈압을 낮추고, 지질 수치를 개선하고, 심장 근육을 강화함으로써 여러분의 심장에 영향을 줄 수 있습니다.

너의 몸무게를 조심해라
건강한 체중을 유지하는 것은 많은 사람들, 특히 당뇨병과 같은 만성 질환을 가진 사람들에게 걱정거리이다. 심장과 혈당 수치에도 좋은 것 외에도, 실륨은 살을 빼는데 도움을 줄 수 있습니다.

실륨은 체내의 액체를 흡수하기 때문에 포만감을 줄 수 있습니다. 이것은 여러분이 먹는 음식의 양을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 만약 그들이 여러분이 살을 빼라고 제안한다면, 여러분의 의사와 실륨을 복용할 가능성에 대해 이야기하세요.

당뇨병

당뇨병을 앓고 있는 사람들은 인슐린과 혈당(포도당)의 건강한 균형을 유지하기 위해 식단에 신경을 써야 한다. 몇몇 연구는 실륨과 같은 섬유질이 사람들이 건강한 혈당 균형을 유지하는데 도움을 줄 수 있다고 제안했다.

차전자피 용량

실륨의 정확한 용량은 사용하는 제품에 따라 다릅니다. 용량 요건은 또한 당신이 무엇을 위해 실륨을 복용하느냐에 따라 달라질 수 있다. 일반적으로 물 한 잔에 1일 1~3회 정도 복용할 수 있다.

프로바이오틱스와 함께 하루 7.9g의 실륨(+3.6g)을 섭취하는 것이 크론병을 치료하는 안전하고 효과적인 방법이라는 연구 결과가 나왔다. 하지만, 다른 결과는 실륨과 같은 수용성 섬유질이 일부 사람들에게 증상을 악화시킬 수 있다는 것을 보여준다.

한 연구는 하루에 두 번 5그램의 실륨을 복용하는 것이 2형 당뇨병이 있는 사람들의 혈당을 조절하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다. 다른 연구Trusted Source of the type 2 당뇨병 환자들도 비슷한 결과를 발견했지만, 실륨 요법은 개인에게 맞춰져야 한다고 강조했다.

모든 제품 지침을 주의하여 따르십시오. 의사가 달리 말하지 않는 한 권장 용량 이상을 복용하지 마십시오.