트립토판 효능 및 부작용

트립토판 세로토닌 및 수면

트립토판은 기분을 담당하지만 잠들기 쉽게 하는 세로토닌 합성에 들어갑니다.

항우울제

세로토닌 합성을 도우면서 트립토판은 우울증 치료에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

트립토판이 풍부한 식품

식품의 영양 성분표에는 트립토판의 정확한 수치가 나와 있지 않습니다. 그러나 아래 식품이 트립토판이 가장 풍부하다는 점에 유의할 수 있습니다.

• 밥
• 육류 및 가금류
• 유제품
• 달걀
• 콩 단백질
• 땅콩
• 생선
• 콩류
• 초콜릿
• 바나나
• 아몬드
• 캐슈넛

트립토판 복용법

영양 권장 사항은 건강한 성인의 경우 하루에 500~2000mg의 트립토판을 섭취하는 것입니다.

트립토판 금기 사항

식품 보충제의 트립토판은 구성 요소 중 하나에 알레르기가 있는 경우 금기입니다. 양극성 장애, 우울증, 수면 장애, 중독, 과잉 행동 등 다양한 상태를 치료하기 위해 표시될 수 있는 트립토판 보충에 대한 과학적 의견은 크게 다릅니다.

실제로, 이러한 유형의 장기 약물은 신경 및 순환 위험(혈관 수축)을 유발할 수 있습니다. 따라서 첫 번째 의도로 자연적으로 그리고 음식을 통해 트립토판 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 어쨌든 트립토판 보충을 고려하기 전에 의사에게 조언을 구하십시오.

트립토판의 부작용

트립토판 결핍

몇몇 연구에 따르면 우울증과 트립토판이 낮은 식단 사이에 연관성이 있을 수 있습니다.

과도한식이 트립토판은 건강에 해롭습니까?

현재까지 인간의 과도한 식이 트립토판에 관한 과학적 연구는 없습니다. 그러나 동물에서 트립토판을 과도하게 섭취하면 인슐린 저항성이 관찰되었습니다.

진정제 및 기타 약물과의 상호 작용

우울증 치료에 사용되는 진정제와 일부 약물은 트립토판과 매우 강하게 상호 작용합니다. 따라서 자가 치료를 하기 전에 체계적인 의학적 조언을 구하는 것이 좋습니다.

화학적 특성

트립토판의 분자식은 C11H12N2O2이고 몰질량은 204.2252g/mol이며 분해 온도는 250°C입니다. 트립토판은 이른바 인체의 필수 아미노산 중 하나입니다. 페닐알라닌과 마찬가지로 무극성 방향족 아미노산입니다.

트립토판은 두 가지 기본적인 역할을 합니다. 한편으로는 단백질과 RNA의 구성에 들어가고 다른 한편으로는 세로토닌, 멜라토닌 등 인체에 필수적인 물질의 전구체입니다.

역사적인

트립토판 역사

1980년대 말, 트립토판은 식품 보조제의 형태로 미국에서 대량으로 판매되었습니다. 문제의 트립토판은 특정 박테리아에서 합성됩니다. 이 상업화는 이러한 형태의 트립토판을 대량으로 섭취함으로써 전적으로 유발되는 근육 질환인 호산구 증가증-근육통 증후군의 유행을 일으킬 것입니다.

수천 명의 사람들이 죽고 불구가 된 이 극적인 사건 이후 트립토판은 15년 동안 시장에서 철수했습니다.

최근에 무해한 것으로 간주되는 트립토판 기반 식품 보조제가 세계 시장에 다시 출시되었습니다. 그들은 주로 양극성 장애, 수면 장애, 우울증 또는 과잉 행동을 치료하는 데 사용됩니다.