모든 비타민 B 복합 비타민과 마찬가지로 판토텐산은 수용성입니다(물에 용해됨). 그것은 살아있는 유기체의 거의 모든 곳에 존재하므로 “모든 곳”을 의미하는 그리스어 “pantos”에서 유래한 이름입니다.
비타민 B5 는 체내에 들어가면 신경계와 부신에 작용하는 코엔자임 A 로 전환되어 “항스트레스 비타민”이라는 별명을 얻게 됩니다. 또한 피부와 점막의 형성과 재생, 지질 대사에 참여하고 아드레날린, 인슐린 및 포르피린(헤모글로빈의 전구체)의 조절 메커니즘에 필수적인 역할을 합니다.
또한, 우리는 장내 식물상이 비타민 B5 를 생산할 수 있다는 것을 알고 있지만 이 B5가 인체에 대한 중요한 공급원을 구성하는지 여부는 모릅니다.
비타민 B5 복용량
- 혈중 지질 수치 감소. 임상 연구 동안 복용량은 일반적으로 하루에 세 번 판테틴 300mg이었습니다 . 판테틴은 비타민 B5의 천연 대사 산물입니다. 즉, 이 비타민이 흡수되는 동안 형성됩니다. 판테틴 보충제는 퀘벡에서 찾기 어렵습니다.
적절한 진단 및 후속 조치를 위해 이 보충제를 복용하기 전에 의료 종사자와 상담하십시오. - 특정 피부과용 로션이나 크림, 눈 보습 제품에는 판토텐산 알코올인 판테놀 또는 덱스판테놀이 포함되어 있습니다.
나이 mg
0~12개월 1.7mg ~ 1.8mg
1년에서 8년 2mg ~ 3mg
9세에서 13세 4mg
14세 이상 5mg
임산부 6mg
간호 여성 7mg
비타민 B5 결핍
판토텐산은 식품에 어디에나 존재하기 때문에 식이 비타민 B5 결핍 은 기술적으로 존재하지 않습니다. 그러나 곡물 정제, 통조림, 냉동 및 조리는 식품에 들어 있는 비타민 B5의 대부분을 파괴합니다. 주로 패스트푸드와 가공식품으로 구성된 잘못된 식단과 항생제 복용은 판토텐산 결핍을 유발할 수 있습니다.
비타민 B5 결핍 은 불면증, 다리 경련, 발과 손의 감각 이상(저림, 작열감 또는 무감각), 피로, 위장 장애, 우울증, 호흡기 감염, 저혈당 및 면역 결핍을 유발할 수 있습니다.
지침사항
부작용
- 판토텐산 의 독성 은 거의 없습니다. 1일 10g의 대용량에서도 안전성이 검증되었습니다. 매우 높은 용량에서는 설사를 유발할 수 있습니다.
- 외부적으로 판테놀 (또는 덱스판테놀)은 피부 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 종합비타민 보충제에 함유된 덱스판테놀로 인한 아나필락시성 쇼크 사례가 보고되었습니다.
상호작용
- 판테틴 의 고지혈증 효과는 예를 들어 스타틴 및 니코틴산과 같이 혈중 지질 수준을 낮추는 약물의 효과에 추가될 수 있습니다.
- 항생제 치료는 이론적으로 비타민 B5 결핍 을 유발할 수 있습니다.
- 시판 되는 비타민 B5 보충제 에는 일반적으로 판토텐산칼슘(판토텐산의 칼슘염)이 포함되어 있습니다. 비타민 B5는 종합 비타민 보충제와 비타민 B 복합체에서도 발견됩니다.
- 판테틴 보충제 는 퀘벡에서 찾기 어렵습니다.
- 판토텐산의 알코올인 판테놀 이나 덱스판테놀 을 함유한 로션과 크림이 있습니다 . 같은 성분으로 눈가를 촉촉하게 해주는 제품도 있다.
